Здравствуйте, Алена! Вас беспокоят спонтанные реакции в виде страха, панических атак, неожиданные слезы, внезапная раздражительность. Вы боитесь их проявления и, в то же время, все время ждете, и стараетесь предотвратить, то есть всячески бороться с ними, но ничего не получается. Вам трудно отстаивать свое мнение и порой Вы даже сомневаетесь, есть ли оно у Вас. Вы пишете, что «порой решение принимаю не сама». Однако должна Вам заметить, что именно решение человек принимает всегда сам. Это может быть под чьим-то влиянием, может быть даже бессознательно, но сам акт решения принимается самим человеком, потому что никто не может сделать это за него. Это очень важно понять, тогда многие вещи выглядят совсем по-другому, многое можно изменить. Остается определить, ПОЧЕМУ я делаю это и КАК я это делаю. Как мне удается сделать это таким образом, что кажется, что это делаю не я? Вы сделали два важных открытия: «я сама могу вызвать страх» и «бегство от страха приводит к страху». Попробуйте не бежать сразу из своего страха, а побыть немного в нем, выяснить, откуда он возник, почему, что конкретно вызвало страх, чего Вы на самом деле боитесь, как он проявляется, в какой точке тела находится, какие телесные реакции вызывает. То есть поисследуйте его, побудьте в нем. О чем он с Вами говорит? О чем предупреждает? Можете ли Вы его преодолеть? Что нужно, чтобы его преодолеть? Наши страхи очень индивидуальны и нам никуда от них не деться, нужно жить с ними мирно и уметь договариваться. С одной стороны, страх помощник, он помогает чего-то избежать, а с другой он воспитывает волю, потому что если его преодолеть, то можно кое-чего добиться. Панические атаки – это страх, полностью овладевший человеком. Если долго стараться отворачиваться от него, убегать, не замечать и бороться с ним, не принимать его, он накапливается и овладевает человеком в один прекрасный момент. Раздражительность бывает у всех. И это тоже реакция на то, что мы не хотим замечать, от чего хотим отвязаться.

Слезы - результат нервного напряжения, которое сохраняется постоянно, пока Вы находитесь в борьбе со своими естественными проявлениями. Алена, Вы пишете о своем отрицательном опыте общения со специалистами. Психиатр, конечно, не тот специалист, который Вам нужен, его средства весьма ограничены, это или лекарство или клиника неврозов, которая не является психушкой, а скорее похожа на санаторий или дом отдыха.

Психолога найти очень просто. Сейчас со всеми психологами можно пообщаться предварительно по эл. почте, по телефону, онлайн. Личность психолога не так важна. Они, как и врачи бывают разные, но помогают. Просто один врач больше нравится, приятнее, другой менее. Можно обратиться к другому. Только не надо увлекаться сменой специалистов, потому что это тоже диагноз. Нужно иметь терпение и желание измениться, это главное и тогда нужный специалист всегда найдется и поможет.